• 季节交替之际,如何健康饮食

    季节交替之际,如何健康饮食

    健康讲堂 2015年12月27日 226

      季节交替之际,身体容易产生变化,依据个人体质,有不同的饮食建议。但总体而言,饮食原则为选用当季盛产食材、避免过敏食物、补充蛋白质增加抵抗力。   吃秋季盛产 自然强身   秋季盛产食物主要有瓜类,如南瓜、苦瓜、小黄瓜等;菇类如杏鲍菇、金针菇、香菇等。水果虽然因为种植技术,一年四季都是产季,但秋季特有的梨、木瓜、柚子、柿子等,还有金针花、莲藕、菱角等,都是秋季可以选择的好食材。尤其莲藕、菱角经过…

    阅读更多»
  • 对心脏有利的彩虹食谱

    对心脏有利的彩虹食谱

    健康讲堂 2015年11月30日 274

      食疗养生有没有防治心血管疾病的好方法?这应该是最简单方便的心脏健康法则了,珠海市香洲区翠香社区卫生服务中心教给你“如何吃出健康心脏”。   参照中国营养学会建议,预防心血管疾病的健康饮食搭配可以概括为两句朗朗上口的话“一、二、三、四、五”以及“红、黄、绿、白、黑”。   什么叫“一、二、三、四、五”?   一是指每日一袋牛奶。牛奶富含优质蛋白,且可补充人体所需钙约300毫升,而我国膳食普通缺钙…

    阅读更多»
  • 茶为万病之药

    茶为万病之药

    健康讲堂 2015年10月30日 250

     《本草拾遗》中有:”上通天境,下资人伦,诸药为各病之药,茶为万病之药”。茶叶的化学成分主要为茶色素、茶多酚、咖啡碱、维生素、微堂元素等。家庭生活中于茶内加入不同营养物质,具有很好的治疗和保健作用,翠香社区卫生服务中心为大家介绍以下10例:   (1)、糖茶:茶叶3克、红糖10克,用开水冲泡5分钟后饮用,每日饭后一杯。有和胃暖脾、补中益气之功效。治疗大便不通,小腹…

    阅读更多»
  • 早餐这样吃更健康

    早餐这样吃更健康

    健康讲堂 2015年10月25日 214

      一天的早上是非常重要的,减肥也要从早上开始,早起的几个小习惯决定你是胖子还是瘦子,做到以下这些,减肥美容排毒就一起搞定了,你都做到了吗?当然,最简单有效的还是快纤瘦,它萃取了天然植物成分,有益于燃烧脂肪、排除毒素,只需餐后食用一颗,就能达到更加高效、专业的瘦身的效果。   第一、喝一杯淡盐水   盐水可以清肠,比例是100毫升水盐水不超过0.9克,而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好,如果按照正…

    阅读更多»
  • 户外活动预防登革热健康指引

    户外活动预防登革热健康指引

    健康讲堂 2015年9月3日 307

    1.登革热流行期,户外活动如何选择时间和地点?埃及伊蚊和白纹伊蚊主要孳生在各种人工和植物容器积水中,如:室内外积水缸罐、竹林中的竹筒、树洞、椰子壳、废旧轮胎、腌菜陶瓷器皿等。多在户外侵袭人体,吸血高峰在下午5~6点,次高峰在上午8~9点。其中花斑蚊的活动飞行范围一般在滋生地附近50~100米范围,很少超过200米。因此,户外活动时间应尽量避免伊蚊活动高峰时段(高峰在傍晚,次高峰在早晨),活动地点应…

    阅读更多»
  • 饮水思“源”,知多少?

    饮水思“源”,知多少?

    健康讲堂 2015年8月31日 217

    水是生命的源泉,是人们赖以生存且不可缺少的重要物质之一,我们可以数天不食,但不可一日无水。我们不仅需要水来吸收营养、输送营养,还需要它在体内的循环完成人体的新陈代谢,在这一过程中水还发挥着人体散热,调节体温等作用,可见水对我们的身体健康作用非常大。人体若失水达10%—20%,就会危及生命,所以我们无时无刻都需要水。既然水对我们如此之重要,那我们平时常喝的水都有哪几种呢?对人体的健康又如何呢?接下来…

    阅读更多»
  • 身体警钟!“积劳”易伤身

    身体警钟!“积劳”易伤身

    健康讲堂 2015年8月31日 208

    人的本能分为视、卧、坐、立、行五种,一旦过度使用这五种本能就会导致身体疲劳,积劳成疾,给身体健康带来极大的危害。所以,无论工作还是生活,都应劳逸结合,不宜久视、久卧、久坐、久立、久行。 久视 久视是指长时间的用眼睛看东西使得眼睛疲劳,视力下降。相信这个大家都过有切身的体会,比如长时间的看手机、电脑、电视后,会出现眼前发花、眼睛充血等症状,对眼睛损伤不小,会降低视力。中医认为久视会导致肝血不足,也称…

    阅读更多»
  • 浅谈最适合八月的养生汤

    浅谈最适合八月的养生汤

    健康讲堂 2015年8月13日 201

      食谱一:夏枯草黑豆汤   夏枯草是广东民间夏暑天常用于食疗的中药,属清热泻火类药材。中医认为,它性寒,味苦辛,具有清火、明目、散结、消肿的功效。黑豆为广东民间常用的食补豆类,民间有人误认为它是燥热的,其实中医认为它性平味甘,有补脾、利水、解毒的功效,适宜于脾虚水肿、脚气浮肿者。中医还认为它可滋肾阴、润肺燥、制风热而又活血解毒。二者合而为汤,在这盛夏秋暑时用,还有补肾水、平肝火之功。   原料:…

    阅读更多»
  • 夏季为什么会整天疲乏?

    夏季为什么会整天疲乏?

    健康讲堂 2015年7月9日 255

    随着天气越来越炎热,人也容易感到觉得疲乏,做什么事情都提不起劲。短期内的疲乏适当地调养就行了,但是如果你每天都这样,甚至情况逐渐加重,那就需要警惕了。 引发持续性疲乏的原因是当今最神秘的医学难题之一,甚至它最初侵扰人类的情形也一直是引起争议和研究的中心。发病人群多集中在中高收入、有较高的教育背景的中年人。这种疾病最初的感觉就只是浑身无力,像感冒一样,但是它在几个星期之后并未消退,各种症状——包括发…

    阅读更多»
  • 炎热夏季警惕“心理中暑”

    炎热夏季警惕“心理中暑”

    健康讲堂 2015年6月27日 220

      在炎热的夏季,很多人都会出现烦躁不安、精神不振等症状,但是也有一部分人会出现情绪、心境和行为的异常,这就是“心理中暑”,医学上称为“夏季情感障碍”。 那么引发“心理中暑”的原因是什么呢? 一、“心理中暑”的外因 1.“心理中暑”与气温变化密切相关   心理学家和医学家认为,人的情绪与气候有密切关系,尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影…

    阅读更多»
微信公众号
微信小程序

咨询电话:0756-2126138

联系邮箱:service@zhcxws.com

工作时间:每日8:00-23:00