老年抑郁症如何预防（心理健康 社会和谐）

我国60岁以上的老年人已经超过1. 8亿，是世界老年人口最多的一个国家。我国的一些大城市已经进入老年社会，不断提高老年人的心理健康水平已经成为我国的一个重要研究课题。退休在家，离开了工作岗位而长期独处的老年人，终日无所事事，孤寂凄凉之情油然而生。儿女分开居住，寡朋少友，缺少社交活动;丧偶或离婚，老来孑然一身。老年人最怕孤独，孤独使老人处于无助的境地，他们很容易产生一种“被遗弃感”，继而使老人对自身存在的价值表示怀疑、抑郁、绝望，重者发展为抑郁症，那么老年抑郁症如何预防呢?

预防老年抑郁症首先是靠老人自身的努力。老人要正视自己的衰老，正视由于退休而导致社会关系的变化，加入由老人组成的社团或组织，和其他老年朋友一起打打牌、下下棋、练练书法及绘画，还可参加老年大学;也可积极进行户外活动，如打球、跳舞、逛公园、慢跑等，有条件时可与其他老年人一同外出旅行。这种集体活动要比一个人在家里看电视更有利于老年人的心理健康。当遇到烦心事时，最好找个人倾诉一下内心的压抑，千万不要把所有事情都放在心里，与其他朋友一起分享各自的快乐和痛苦，才能心情舒畅。因此老年人多参加集体活动，多结交朋友，既丰富了生活，又能通过相互交流，相互开导，使老年人的身心得到健康的发展，有效预防抑郁症的出现。

在家属方面，配偶之间要相互扶持，相互关爱;子女则要主动关心老人，要多抽空与他们交流、沟通，给老年人以精神安慰，周末或假期多陪陪老人。老年抑郁症早期常表现为记忆力减退，家属住住忽视老人情绪上的变化。因此，子女应该注意老人的情绪、睡眠等，发现可疑情况及时带老人到医院就医。

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