健康教育| 二十四节气之立夏与健康
立夏，是二十四节气中的第七个节气，夏季的第一个节气，交节时间在每年公历5月5日-7日，是标示万物进入旺季生长的一个重要节气，此时北斗七星的斗柄指向东南方，太阳黄经达45°。正所谓夏之始，万物生，一朝春夏改，隔夜鸟话迁。
健康小妙招：
1、饮食起居
立夏后，昼长夜短，人体阳气旺盛，会导致阴阳不平衡，五脏六腑上火的现象。饮食上可食用苦瓜、莲子心、百合、红枣、西红柿等清心火、安养心。也可以饮用柠檬水、山楂茶等补充水分及电解质，避免中暑又能开胃助消化。起居上以顺应阴气的不足，早上早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实。午餐后小憩15-30分钟，闭目养神，缓解疲劳，养心护气。
2、适当运动
立夏时节气温逐渐升高，易出现心悸汗出、烦躁不安、情绪波动、睡眠欠安等心神不安的症状。慢性病如高血压、心律失常以及心肌梗死等，往往容易在这时节因情绪波动或睡眠不足而诱发。可根据自身实际情况进行合理运动，去户外进行散步、慢跑、打太极拳、八段锦等慢节奏的有氧运动，或是通过观山游水、阅读书画等静态活动使其心平气和，阳气归位。
