健康讲堂

身体警钟!“积劳”易伤身

人的本能分为视、卧、坐、立、行五种,一旦过度使用这五种本能就会导致身体疲劳,积劳成疾,给身体健康带来极大的危害。所以,无论工作还是生活,都应劳逸结合,不宜久视、久卧、久坐、久立、久行。

久视

久视是指长时间的用眼睛看东西使得眼睛疲劳,视力下降。相信这个大家都过有切身的体会,比如长时间的看手机、电脑、电视后,会出现眼前发花、眼睛充血等症状,对眼睛损伤不小,会降低视力。中医认为久视会导致肝血不足,也称久视伤血,有害而无一益。一般来讲,无论是工作还是娱乐,用眼约1个小时的时候,闭目养神一会儿或者向远处眺望几分钟,可以减少眼睛的疲劳,缓解不适症状。

久卧

久卧是指长时间的躺着休息或醒了不起床赖床,久而久之将会出现身倦无力,动则气喘的情况。适当的卧床休息有利于身体恢复、排毒,而若一直安逸于床榻,既不活动也不锻炼就可能导致筋骨衰弱,一活动就气喘吁吁,肢体也软弱无力。所以睡觉休息应顺应时节,早睡早起,不赖床、不恋床,只有这样才会体会到一天之计在于晨的好处,才能使大脑清醒,精神奕奕。

久坐

久坐是指长时间的静坐或保持一定得坐姿不活动,常常会出现脖子酸胀、腰部麻木、关节僵硬等症状,对身体有一定得损伤。适当静坐是有利于休息,恢复气力的,但长时间的不活动就会适得其反。一是肌肉功能会受到影响,致使肌肉松弛、衰弱。二是身体局部血液流量减少,肌肉供氧量不足,引起肌肉僵硬、酸痛,甚至是萎缩。所以为了我们的身体健康,应坐动结合,张弛有度。

久立

久立是指长时间的保持站立的姿势,可能出现腿软、足麻、关节疼痛等不适之感。适当的站立,可以使肌肉得到活动,促进身体代谢,调剂平衡,对人体有益,可若是一直站在不太活动,就可能出现气滞血凝,引发身体的各种不适。所以平时不宜长时间的站立,要适度走动、静坐,劳逸结合。

久行

久行是指长途跋涉或者长时间的跑步,以致身体劳累过度,使得肢体关节劳损,韧带筋腱组织扭伤。适量的走动,可以活动筋骨,提高人体的免疫能力,使大脑供血增加,思维能力增强。但活动过度出现劳损了,就可能引发身体的各种损伤,甚至是发生意外事故。所以要适可而止,量力而行。

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