脖子酸痛，记得“动动”

　  脖子酸痛的原因有很多种，有颈椎病引起的，有肌肉劳损引起的，还有外伤及落枕引起的，今天我们要与大家交流的主要是由颈椎病引起的脖子酸痛。很多时候我们都是长时间的保持着一个姿势不动，如低头伏案工作、久视电脑、高枕睡眠、长时间开车等，使我们的颈椎发生退变，压迫了颈部神经、肌肉和韧带等，常感到脖子酸痛甚至诱发了其他疾病。所以我们在平时不管是生活还是工作，都要注意避免长时间的保持一个姿势不动，要时不时的告诉自己多活动下，以免受颈部疼痛之苦。接下来小编就跟大家分享一下治疗脖子酸痛的好方法，远离脖子酸痛。

中医疗法

　  中医认为颈、肩痛等症是气血不和、经络不通等因素所致，在治疗这一病症时不仅着眼于颈部这一局部，还联系了经络、气血等整体，进行辩证施治，主要通过推拿、按摩、拔罐、刮痧等方法，取得舒筋活血之效，来治疗脖子酸痛。但值得我们注意的是，在急性期或急性发作期禁止推拿，否则会使神经根部炎症加重，疼痛加剧。

运动疗法

　  平时要多进行有氧运动，如游泳、打羽毛球等，通过加速血液在颈部肌肉韧带和椎间盘的流动，来治疗脖子酸痛。还可以做一些颈部保健操，使颈部肌肉得到充分收缩和伸展，缓解颈部疲劳，保持颈部生理正常曲线，方法有肩部前绕、肩部后绕、颈前后左右收缩拉伸、耸肩及侧耸肩、双手托腮等。

正确的睡姿

　  一般以仰卧、侧卧为宜。俯卧位时头颈处于向一侧极度扭转的体位，颈部呈紧张状态，易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变，一般不宜采用。

纠正不良姿势和习惯

　  防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳。坐位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两类：后位坐姿态和前位坐姿态。后位坐姿态时，重心线在坐骨结节及髋关节的后方，后背有依靠，这种坐位既不易疲劳，也适于休息，但不适于伏案工作。前位坐姿态时，身体上部的重心线通过坐骨结节或髋关节的前方，用背部肌肉的紧张来维持坐姿的平衡，这也是最常用的坐位。身体部位自然放松，向躯干胸段前倾约15度，头再从躯干前倾15度，腰部轻靠椅背，前臂放于桌上，这种体位既可满足伏案工作的需要，又可减少疲劳，适合颈椎病。

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