生活想要好，习惯更重要

　　一个人身体素质的好坏与其生活习惯的好坏是紧密相连的，要想生活好生病少，就需养成良好的生活习惯。例如，管住嘴，迈开腿，心情愉悦，定期体检，只有这样才能让身体倍儿棒，吃嘛儿嘛儿香。

• 管住嘴—合理膳食

　　食物中有人体所需的营养，通过食补可以增强免疫力，使身体能量充盈。可若管不住嘴，爱吃的使劲儿吃，不爱吃的一口不吃，就可能会出现营养过剩或营养不良，更有甚者可诱发多种疾病。所以要合理膳食，一是要注意食物量的多少。爱吃的不多吃，不爱吃的不少吃。吃好不吃饱，八分饱就好。二是要注意饮食结构。少吃油炸烧烤，防止热量、脂肪摄入过高。多吃粗粮果蔬，促进和维持机体健康。三是少盐少油少调味，一些酒店饭菜口味好，不仅在于它的烹饪方法，更在于它的调味料，如盐、糖、鸡精、香料等等不仅样数多而且分量足，不适合养生，久食会致使高血压、高血糖、血栓、心脏病、癌症等疾病的形成，不易于健康。

• 迈开腿—适度运动

　　但凡想要健康的人没有不运动的，适度的进行运动不仅能强身健体，还能预防疾病，延缓衰老。每天至少步行三十分钟左右，三千米以上，能疏通经络，行气活血，提高人体的生理功能和免疫功能。运动也得适度，过度了就会对人体造成损伤，步行心跳在100左右是较为适宜的，也可根据自身的身体状况相应增加或减少。迈开腿贵在“坚持”，“三天打鱼两天晒网”是很难锻炼出健康体魄的，只有良性循环，张弛有度，方能健康长寿。

• 心情愉悦—调节情志

　　时刻保持心情愉悦可以让我们有一个积极的生活态度，积极的生活态度对于我们的身体健康有着很重要的作用，中医上讲百病生于气，“怒则气上、喜则气缓、悲则气消、恐则气下、惊则气乱、思则气结。”而心情愉悦则可以使身体气血顺畅，阴阳协调，精神抖擞。

• 定期体检—防病治病

　　一年至少进行一次体检是保持身体健康的有效方式，依靠现代化医疗检测仪器和体检医生的专业知识，可以及早发现身体致病因子、功能异常等情况，早发现、早诊断、早治疗，提高生活质量。体检前应注意的事项有：体检前数日不要进食高脂肪高热量食物、不要过度饮酒、不要熬夜，以防对检测结果有影响不准确。

　　一次体检结果也并不意味着就可以“高枕无忧”了，因为一些疾病的发展速度快且症状不明显，难以察觉，即使指标正常也不可大意，身体出现异常时仍需及时就医。

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