健康讲堂

生活想要好,习惯更重要

  一个人身体素质的好坏与其生活习惯的好坏是紧密相连的,要想生活好生病少,就需养成良好的生活习惯。例如,管住嘴,迈开腿,心情愉悦,定期体检,只有这样才能让身体倍儿棒,吃嘛儿嘛儿香。

  • 管住嘴—合理膳食

  食物中有人体所需的营养,通过食补可以增强免疫力,使身体能量充盈。可若管不住嘴,爱吃的使劲儿吃,不爱吃的一口不吃,就可能会出现营养过剩或营养不良,更有甚者可诱发多种疾病。所以要合理膳食,一是要注意食物量的多少。爱吃的不多吃,不爱吃的不少吃。吃好不吃饱,八分饱就好。二是要注意饮食结构。少吃油炸烧烤,防止热量、脂肪摄入过高。多吃粗粮果蔬,促进和维持机体健康。三是少盐少油少调味,一些酒店饭菜口味好,不仅在于它的烹饪方法,更在于它的调味料,如盐、糖、鸡精、香料等等不仅样数多而且分量足,不适合养生,久食会致使高血压、高血糖、血栓、心脏病、癌症等疾病的形成,不易于健康。

  • 迈开腿—适度运动

  但凡想要健康的人没有不运动的,适度的进行运动不仅能强身健体,还能预防疾病,延缓衰老。每天至少步行三十分钟左右,三千米以上,能疏通经络,行气活血,提高人体的生理功能和免疫功能。运动也得适度,过度了就会对人体造成损伤,步行心跳在100左右是较为适宜的,也可根据自身的身体状况相应增加或减少。迈开腿贵在“坚持”,“三天打鱼两天晒网”是很难锻炼出健康体魄的,只有良性循环,张弛有度,方能健康长寿。

  • 心情愉悦—调节情志

  时刻保持心情愉悦可以让我们有一个积极的生活态度,积极的生活态度对于我们的身体健康有着很重要的作用,中医上讲百病生于气,“怒则气上、喜则气缓、悲则气消、恐则气下、惊则气乱、思则气结。”而心情愉悦则可以使身体气血顺畅,阴阳协调,精神抖擞。

  • 定期体检—防病治病

  一年至少进行一次体检是保持身体健康的有效方式,依靠现代化医疗检测仪器和体检医生的专业知识,可以及早发现身体致病因子、功能异常等情况,早发现、早诊断、早治疗,提高生活质量。体检前应注意的事项有:体检前数日不要进食高脂肪高热量食物、不要过度饮酒、不要熬夜,以防对检测结果有影响不准确。

  一次体检结果也并不意味着就可以“高枕无忧”了,因为一些疾病的发展速度快且症状不明显,难以察觉,即使指标正常也不可大意,身体出现异常时仍需及时就医。

  欢迎大家继续关注我中心的官方网站:www.zhcxws.com、微信公众号:zhcxws、电话:0756-2115412、邮箱:service@zhcxws.com。珠海市香洲区翠香社区卫生服务中心始终秉承“以健康为宗旨,服务大众”的理念,为您的健康保驾护航。(本期编辑:幻星)

相关文章

发表评论

微信公众号

咨询电话:0756-2126138

联系邮箱:service@zhcxws.com

工作时间:每日8:00-23:00