健康讲堂

春季健康-运动是健康长寿的良方

  俗话说生命在于运动,运动不仅能够增强我们的体能,加快身体代谢,还能改善心情提升自信。无论男女老幼,适度的运动都对人体大有裨益,身体只有不停的运转才能焕发出活力,若长期的停滞只能生锈发钝,进而走向终点。

运动的好处已不言而喻,今天小编主要是想跟大家分享一下我对于以下几种常见运动的切身感受和对身体健康的好处。

  • 跑步

  跑步是一种最常见的运动方式,不仅能够提升心肺的功能,还能缓解疲劳。我所采用的跑步方式是晚饭后休息半小时之后,散步十分钟,再慢跑半小时,路程是3公里。每次跑步之后都感觉神清气爽,充满活力。刚开始的时候因为好久没运动了还时常听到骨骼吱嘎声,心脏的咚咚声,上气不接下气的。一个月之后跑起来已是呼吸平稳轻松自如,体重也减了5斤。跑步对人体的好处是相当多的,能够燃烧脂肪,增多肌肉纤维,加强新陈代谢,增强心脏跳动的频率,提升睡眠质量。长期坚持,还有利于减肥。

  • 跳舞

  跳舞是一种体育与艺术相结合的运动方式,既能舒展肢体增进协调性,又能放松心情。我跳的舞是广场舞,晚上在广场上跟着大姨大妈们听着神曲一起舞蹈一起摇摆,时不时的还有大妈过来指点一二,矫正舞姿,这种集体舞蹈的方式让我最大的感受就是受周围影响根本停不下来,心情是不由自主的喜悦,身体的协调性,节奏感也不断提升。跳舞的好处是可消除脑力疲劳,使大脑思维变得清晰,可增加关节的灵活性和柔软度。还可提升气质,增长魅力值。

  • 羽毛球

  羽毛球是一种室内室外都可以进行的运动方式,对于体能的消耗是很大的。既可以增加臂力腰力,还可以加速血液循环增强心血系统的机能。我是每周末去羽毛球馆打一次球,一次1小时,每次都是大汗淋漓,激情四射,将球打的体无完肤。最大的感受就是将一些不满不爽发泄的淋漓尽致,非常畅快,减少心理的郁结。打羽毛球的好处有使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高,还能培养自信、勇敢、果断等优良的心理素质。

  • 爬山

  爬山是一种锻炼耐力的户外运动方式,既锻炼脚力,又强筋健骨。我是一个月去郊游爬山一次,也没准备什么特别的装备,主要是选一双好的运动鞋,因为山的海拔也就900米左右,上山下山一上午时间,属于慢爬型。爬山之后就感觉世上无难事,只要肯攀登,还感觉食欲大增。也有一种“踏破青山人未老,风景这边独好”的感受,对身体而言最大的益处就是脚劲的提升,非常明显。爬山的好处是令双脚灵活有力,可促进毛细血管功能,明显提高腰部、腿部力量,增强抗病能力。

  • 太极拳

  打太极是一种动与境的结合,既是一种运动,也是一种修炼。有利于经络的通畅,有利于七情刺激的转移。太极是我清晨锻炼的功课,跟在广场上大叔后面练习,虽然只是模仿的阶段,但也有种心随意动,天人合一的感觉。太极拳的运动效果见效很慢,是一个颇为长期的过程,看到广场上那些大叔们精神焕发,意义风发。想必太极拳还真是有能延缓衰老、强身健体的功效。太极拳的好处是对身心进行调节,使心情平和,提高免疫力,增强体质,健康长寿。

  以上只是自己一点粗略的想法与大家分享,希望大家能够坚持运动,长期运动,健康长寿。

春节期间,饭局不断,运动健身却有所疏忽。除了饮食和生活上调理,还是建议大家年后抓紧时间锻炼。最后,愿大家过一个健康快乐的春节。

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