健康讲堂

春节到 话健康2015年2月第一期

  一提起春节,很多人都不免有些头疼,又到了大餐不断、小餐频繁的时日。有朋友疾呼这是体重飙升季,还不如先享用美食的诱惑,减肥健康神马的等年后再说。这期健康讲堂,小编主要关注春节饮食健康,期望大家在欢度佳节的同时,同时为自己的健康努力加分。

别空着肚子赴宴席

  大家一定都有这样的感受,为了担心在宴席上吃多,有意无意地提醒自己赴宴前减少饮食。其实,饥饿会让你无意识地摄入更多的热量。在主菜开始前的一段时间,是不是会用餐桌上的花生、凉菜等来先暂时抵住饥饿?建议在宴会开始前,可以吃点高蛋白的点心配上一些纤维素和脂肪来垫垫胃吧。这类食物维持血糖恒定的效果比糖类好,让你不会在主菜开始时冲动地乱吃东西。

  食物推荐:食用水果、低脂酸奶干酪

别只顾品尝诱人美食

  春节聚会的时间总是很长,如果从头吃到尾,不仅热量严重超标,肠胃也会不堪重负。说到底一年到头来,春节时一次和亲人、好友、同事交流感情、分享快乐的机会,时时放下手中的餐具,与身边的人聊聊天或者一起玩个小游戏,会让你暂时忘记美食的诱惑。

  除此之外,聊天之余,千万别小看饭桌外的一些“隐形高热量”食物,可能你在同家人聊天的时候已经不自觉的干掉一带瓜子、核桃干。以下就来盘点一些春节那些容易让吃货们爆肥的“隐形高热量食物”。

在日常情况下,我们只要吃200克,一天的热量就已超标,而且吃完200克坚果类不过是十分钟的功夫!因此,春节更要合理膳食,否则,积少成多,体重一路飙升自然不可避免。提醒想要减重的朋友们,“80%营养+20%运动=100%健康”的理念很重要,吃的时候注意细节,充分发扬老祖宗的话“管住嘴,迈开腿”,把摄入的热量在身体一天可以消耗掉的范围内,才能真正享受健康!

聚餐后的健康调节

  春节聚会,很难做得到“少吃、忌口”,如果太刻意限制自己什么“该吃”或什么“不该吃”,很可能让给你夹菜的长辈也陷入尴尬境地,可不要让罪恶感扫了兴。其实,在我们吃下去烧鹅、乳猪等油腻食物时,几杯普洱茶就可以消除肥腻的感觉。在聚会结束后,还可以来一杯清新的果蔬汁或花草茶,再一次抓紧黄金消脂时期给肠胃做个“大扫除”。

本期重点讨论了春节饮食的保健。只要关注自己的饮食结构,春节期间合理膳食,身体自然棒棒哒!悦动精彩生活,我中心全体医护工作人员在新春来临之际,祝大家身体健康,阖家欢乐,生活幸福!

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