春节到 话健康2015年2月第一期

　　一提起春节，很多人都不免有些头疼，又到了大餐不断、小餐频繁的时日。有朋友疾呼这是体重飙升季，还不如先享用美食的诱惑，减肥健康神马的等年后再说。这期健康讲堂，小编主要关注春节饮食健康，期望大家在欢度佳节的同时，同时为自己的健康努力加分。

别空着肚子赴宴席

　　大家一定都有这样的感受，为了担心在宴席上吃多，有意无意地提醒自己赴宴前减少饮食。其实，饥饿会让你无意识地摄入更多的热量。在主菜开始前的一段时间，是不是会用餐桌上的花生、凉菜等来先暂时抵住饥饿？建议在宴会开始前，可以吃点高蛋白的点心配上一些纤维素和脂肪来垫垫胃吧。这类食物维持血糖恒定的效果比糖类好，让你不会在主菜开始时冲动地乱吃东西。

　　食物推荐：食用水果、低脂酸奶干酪

别只顾品尝诱人美食

　　春节聚会的时间总是很长，如果从头吃到尾，不仅热量严重超标，肠胃也会不堪重负。说到底一年到头来，春节时一次和亲人、好友、同事交流感情、分享快乐的机会，时时放下手中的餐具，与身边的人聊聊天或者一起玩个小游戏，会让你暂时忘记美食的诱惑。

　　除此之外，聊天之余，千万别小看饭桌外的一些“隐形高热量”食物，可能你在同家人聊天的时候已经不自觉的干掉一带瓜子、核桃干。以下就来盘点一些春节那些容易让吃货们爆肥的“隐形高热量食物”。

在日常情况下，我们只要吃200克，一天的热量就已超标，而且吃完200克坚果类不过是十分钟的功夫！因此，春节更要合理膳食，否则，积少成多，体重一路飙升自然不可避免。提醒想要减重的朋友们，“80%营养+20%运动=100%健康”的理念很重要，吃的时候注意细节，充分发扬老祖宗的话“管住嘴，迈开腿”，把摄入的热量在身体一天可以消耗掉的范围内，才能真正享受健康！

聚餐后的健康调节

　　春节聚会，很难做得到“少吃、忌口”，如果太刻意限制自己什么“该吃”或什么“不该吃”，很可能让给你夹菜的长辈也陷入尴尬境地，可不要让罪恶感扫了兴。其实，在我们吃下去烧鹅、乳猪等油腻食物时，几杯普洱茶就可以消除肥腻的感觉。在聚会结束后，还可以来一杯清新的果蔬汁或花草茶，再一次抓紧黄金消脂时期给肠胃做个“大扫除”。

本期重点讨论了春节饮食的保健。只要关注自己的饮食结构，春节期间合理膳食，身体自然棒棒哒！悦动精彩生活，我中心全体医护工作人员在新春来临之际，祝大家身体健康，阖家欢乐，生活幸福！

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