健康讲堂

吉羊纳春 送福安康-春节健康面面观

2015年春节即将来临,在广大读者关注本期健康讲堂栏目前,珠海市香洲区翠香社区卫生服务中心的全体员工先给您拜个早年。 祝大家在新的一年里,身体健康,幸福如意,生活美满!本期栏目,小编着力给您呈现一篇春节健康指南,愿您健康快乐过羊年。

室内绿化篇

  为了迎接新春佳节,许多人都很想用花草把房间布置得喜庆漂亮。其实,有些花朵并不适合在室内摆放。这一点,您知道吗?

  百合花的香气会令人过度兴奋而引起失眠。郁金香外形典雅,颜色艳丽丰富,但是它的花朵中含有一种毒碱,人和动物在这种花丛中带上2小时以上,就会头昏脑胀,所以建议最好不要养在家中,如果是成束的鲜花,要注意室内通风。水仙花美丽雅洁,但是其大蒜一样的“头”内含有拉可丁,是有毒物质,水仙的话花、枝、叶都有毒,中毒后会引起呕吐、腹痛,水仙袭人的香气,也会令神经系统产生不适,时间一长,特别是要睡眠时吸入其香味,人会头昏。因此,家中养此花需要慎重。紫荆在南方是比较常见的花,其实,紫荆花所散发出来的花粉和人接触过久,会诱发哮喘或使得咳嗽症状加重。                            

  此外,鲜花的摆放也是很讲究的。芳香的花不宜长久放在卧室内,更不要放在睡觉之处。水果与鲜花、盆花不宜放在一起。水果内有催熟素乙烯释放,会使鲜花开得很快。

健康膳食篇

  春节长假,吃吃喝喝肯定是各种聚会最大主题,连轴转的酒宴虽可满足口腹之欲,但也伴随着各种隐患。让我们来看看喝酒背后,伴随哪些食物进肚等于扼杀自己的健康。

  一口咸肉一口酒,饭桌上我们都习以为常了。据研究显示,熏腊腌制的食品中含较多亚酸胺,亚酸胺在酒精中溶解度很大,会增加患食道癌、胃癌的风险。

  一把烤串配啤酒才过瘾,但食物经过烧烤不但会损失脂肪和蛋白质等营养成分,还容易产生致癌物,酒精会扩张消化道血管,使这些致癌物更易被吸收。  

  长期吃生鱼、生贝易造成维生素B1缺乏,喝酒时,酒精会妨碍小肠对B1的吸收,所以,生吃海鲜的同时饮酒,维生素B1缺乏会更严重。

合理生活篇                      

  春节放假是团聚放松的好时机,通宵玩乐也是在所难免的。既然熬夜难以避免,那熬夜一族该如何自我保健呢?下边这一单“熬夜说明书“来为您提供答案。

熬夜说明书

  • 熬夜前的使用说明:晚餐要清淡。

  打算熬夜时,晚餐应该清淡一些,多吃蔬菜,保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。为避免长痘痘,熬夜前一定要先卸妆,把脸洗干净。

  • 熬夜时的使用说明:“火气大”,合理饮食。

  熬夜会增加“火气”,多喝绿茶,既能提神,又可消除体内多余的自由基。但对于喝绿茶肠胃不舒服的,还是改喝枸杞茶或菊花茶。

  最好以水果、粥、面包来当夜宵。不宜吃薯片、饼干、方便面等容易上火的食品,也不宜吃过咸的食物,否则之后脸与身体会浮肿得厉害。

  • 熬夜后的使用说明:调理为主。

  不习惯熬夜的人,熬夜后整个人很疲惫,除了食补外,恢复睡眠习惯更重要。

  喝有滋补作用的汤或糖水。鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错,通过内在进补能滋养肌肤。

  除了熬夜之外,春节期间看电视、打麻将等娱乐活动是常态,长时间的保持坐姿会伴随干眼病、消化不良、尾骨疼痛等疾病。建议1个小时左右站起来做一下简单的体操,活动全身的筋骨肌肉,使气血运行通畅。还可以多吃些水果、多喝水促进新陈代谢。玩麻将的朋友要经常出门或者开窗透透气,多喝水,补水的同时加速排毒。

  对于喜欢KTV的朋友,小编还是建议饭后1小时再去K歌。因为,此时胃里的食物基本消化,充血的嗓子也得到了休息,是唱歌的最佳时间。K歌过程中要注意护嗓,除了白开水,还可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料,既不至于寡淡,也可以清热败火,保护嗓子,吃点润喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不错。累了的时候就多与他人轮唱,避免长时间逗留在KTV房间中。

  春节期间,饭局不断,运动健身却有所疏忽。除了饮食和生活上调理,还是建议大家年后抓紧时间锻炼。最后,愿大家过一个健康快乐的春节。

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