健康教育丨二十四节气之冬至与健康
12月21日是冬至节气，也是“二十四节气”之第22个节气。这一天白昼最短，却也是阳气悄然萌动的起点。古人云“天时人事日相催，冬至阳生春又来”，从冬至到小寒、大寒，是一年中最寒冷的时节，也是人体顺应“冬藏”规律、养护阳气的重要阶段。我们的身体，此时正处在“藏养”与“新生”交替的关口。
此时健康养生，核心是要注重防寒保暖，尤其是有慢性呼吸系统或心脑血管疾病的人群，需特别注意头部、颈部和足部的防护；也要兼顾饮食、起居、运动等方面整体调养，以安稳度过寒冬，迎接新春生机。
1、早晨慢起三分钟，让循环系统平稳过渡
过快起身可能导致血压骤升或体位性低血压，引发头晕甚至跌倒。建议醒来后先在床上躺1-2分钟，再坐起1-2分钟，最后缓慢站起。
2、日常做做深呼吸
深长的腹式呼吸可以刺激副交感神经活跃度，使大脑释放内啡肽这种”解压物质”，从而有利身心放松，缓解焦虑情绪不仅有助维持身体机能，还能带来意想不到的益处。
3、动态平衡生活方式
健康是一种动态平衡的生活方式主动健康管理则是维持这种平衡的关键。做自己健康的主理人，不仅顺应自然节律一一昼夜更替、四季轮回，还要以积极态度将科学的养生智慧转化为日常生活中的小习惯。主动出击、持之以恒，方能成为最有效的养生之道，让健康常伴左右。
