健康教育丨二十四节气之谷雨与健康
谷雨是二十四节气中的第六个节气，也是春季最后一个节气。进入谷雨节气，意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，雨水增多，加上珠海地处岭南滨海，水汽下沉快，极易形成高温、多风、骤雨、高湿气候。
一、防“湿邪”，护脾胃
此时节脾土旺盛，此时饮食养生的重点是祛湿、健脾，脾主运化水湿，脾胃好才能化湿、养气血，遵循“清淡为主，健脾为先”的原则。可食白扁豆、薏苡仁、赤小豆、山药、冬瓜、白萝卜、鲫鱼等健脾祛湿；避免空腹吃冷饮、肥肉、羊肉、麻辣火锅等大辛大热之品，以免助火伤阳。
二、防“春火”，清肝热
谷雨时节，自然界阳气骤升，人体内易生“春火”。若饮食不当（如过食辛辣、油腻），或情绪急躁，易引发目赤肿痛、口腔溃疡、咽喉干燥、痤疮等“上火”症状。
可食新鲜蔬菜如菠菜、荠菜、香椿、豆芽、苦瓜和富含维生素的食物清热利湿。多喝温水，少喝烈酒、浓咖啡。可适量饮用菊花茶、绿茶、薄荷水等清肝明目、清热降火。保持心情舒畅，避免急躁发怒。
三、勤通风，规律息
阳气渐长、阴气渐消，应早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。尽量晚上11点前睡觉，早上按时起床不赖床，中午小憩15—30分钟缓解疲劳。雨后空气湿度大，多开窗通风，被褥经常晾晒，保持干爽，避免霉菌滋生。
四、防过敏，慢运动
谷雨时节，百花盛开，杨柳絮纷飞，是过敏性疾病如过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹、皮炎的高发期。有过敏史的居民外出尽量佩戴口罩、帽子，减少与花粉、柳絮等过敏原的接触。
锻炼适合做散步、慢跑、打太极等轻柔的户外运动，运动到微微出汗就好，不要过度出汗耗损阳气。运动后及时擦干汗水，更换干爽衣物，以防感冒。
