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2026年1月20日是大寒节气。大寒是二十四节气中最后一个节气，也是一年中最寒冷的时期。此时寒气凛冽，阳气深藏于内，正是人体封藏精气、涵养根本的关键阶段。中医强调“冬不藏精，春必病温”，大寒时节的养生，核心在于顾护肾脏、固守精气，为春季阳气生发蓄积能量。中医认为，冬季的特点是“收”与“藏”，人体内阳气应该顺应这一特点，得到充分的“养护”与“封藏”，来年才能更好地发挥生理功能，保证脏腑气血充沛流畅、…

俗话说“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”。小寒是二十四节气中的第23个节气，于每年公历1月5-7日交节。通常标志着一年中最寒冷时段的开始。此时，寒潮频繁南下，大地积雪不化，阳气蛰伏至深。 中医认为，小寒时节阴寒之气达到鼎盛，人体阳气潜藏于内，养生关键在于 “暖藏”——既要通过温补助长体内阳气，又要顺应自然，将这份珍贵的收藏之能得以休养积蓄。小寒养生的核心在于 “外御严寒，内温阳气” 。所有养生方法…

12月21日是冬至节气，也是“二十四节气”之第22个节气。这一天白昼最短，却也是阳气悄然萌动的起点。古人云“天时人事日相催，冬至阳生春又来”，从冬至到小寒、大寒，是一年中最寒冷的时节，也是人体顺应“冬藏”规律、养护阳气的重要阶段。我们的身体，此时正处在“藏养”与“新生”交替的关口。 此时健康养生，核心是要注重防寒保暖，尤其是有慢性呼吸系统或心脑血管疾病的人群，需特别注意头部、颈部和足部的防护；也要…

在生活中，戒烟戒酒无疑占据着重要的位置。戒烟限酒是维护个人健康的重要措施之一，这看似小小的改变，却能为我们的身体健康带来巨大的益处。正所谓一叶知秋，见微知著；戒烟戒酒，健康生活。 1、吸烟，是健康的隐形杀手。 香烟中含有尼古丁、焦油、一氧化碳等多种有害物质。尼古丁会让人成瘾，难以自拔；焦油则会在肺部沉积，损害着呼吸系统；最重要是一氧化碳会降低血液的携氧能力，影响身体各个器官的正常功能。长期吸烟，会…

痴呆是由脑部疾病所致的综合征，其性质主要分为慢性与进行性。主要特指记忆、思维、理解、语言、判断、计算及学习能力等高级皮层功能的紊乱，并伴随幻觉、抑郁、多疑等临床症状。而阿尔茨海默病，俗称老年痴呆症，简称AD。是老年期痴呆中最常见的一种痴呆类型，它是一种不可逆转的、渐进的大脑疾病，它缓慢破坏记忆力和思维能力，逐渐导致情感和性格变化，最终严重影响日常生活能力。 痴呆的十大征兆：1、记忆力明显衰退，记不…

每年9月是全民健康生活方式宣传月，2025年9月1日是第19个“全民健康生活方式日”。国家卫生健康委倡导全民健康生活方式，动员全社会共同关注，强化“三减三健”意识，养成良好生活习惯，有效预防和控制慢性疾病，享受健康人生。 “三减三健”说的是食要三减，是指减盐、减油、减糖，减掉不良生活方式；体要三健，健康口腔、健康体重、健康骨骼，健出美好生活向往。以体重管理为突破口的全民健康生活方式行动，传播健康理…

合理膳食是维持健康的关键，是保证健康的基础。人们需要对自己身体健康正确的认识，及时了解和关注自己身体健康状况，可以根据自己的身体标准，饮食做到食物多样化，粗细搭配，规律进食，建立健康的饮食习惯，避免过度饥饿和过度饱食。 1、蔬菜水果+全谷物+水产品这三类食品不能少 （1）蔬菜：天天有水果每天摄入新鲜蔬菜至少300克，深色蔬菜占一半以上；每天摄入新鲜水果200～350克。推荐每天摄入蔬菜至少3～5种…

旨让公众更好地理解接种疫苗的重要性，了解疫苗接种在控制传染病、保护人民群众生命健康中的重要作用。接种疫苗，是最经济，最有效，也是最安全的预防措施。所以接种疫苗的价值，对个人而言，是最好的健康投资。接种疫苗可以为健康筑一道“防火墙”，免遭疾病的威胁。 儿童为什么接种疫苗？ 1、宝宝出生后从妈妈体内获得了一定的免疫力（母传抗体），但随着宝宝的成长，在出生6个月后母传抗体逐渐减弱消失，而此时宝宝的免疫系…